每逢佳節(jié)胖三斤，所以這個春節(jié)只能坐等變胖嗎？其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心，沒有胖女人，只有懶女人。教你幾招居家減肥法，不需要去健身房，也無需出門挨凍，利用沙發(fā)、椅子、床就可以運動起來，把每天的山珍海味消耗掉，宅著就能瘦。

——沙發(fā)減肥

很多時候你想吃零食，并不是因為餓和饞，而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食雖然舒服，但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸，還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂，不僅讓你變胖，還威脅著你的健康。所以當(dāng)你在沙發(fā)上看電視時，一定要管住嘴。

想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來，推薦幾個躺在沙發(fā)上也能做的動作，隨時動起來。

——床上減肥

別想多了，這里的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前，利用床的寬度和柔軟度，做一些燃燒脂肪的動作，不是很劇烈，但可以鍛煉到腹肌，幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘，就可以輕松完成。如果你今天吃多了，就多做一會兒，還能提高代謝，幫助消化。

——椅子減肥

平板支撐和卷腹做膩了？那就換個花樣，一把椅子也可以幫助你鍛煉到全身。以下幾個動作需要借助椅子來完成，比普通的墊上運動更加考驗?zāi)愕牧α亢推胶猓�也能更有針對性的鍛煉到腹部、大腿、臀部，做起來也會比較辛苦，但堅持下來就能瘦全身。

——家務(wù)減肥

做家務(wù)也能減肥，外國辣媽Jennifer Gelman就自創(chuàng)了一套家務(wù)操，把日常家務(wù)編排成了燃脂的動作，勞動的時候就能鍛煉身體，一舉兩得！

擦地板瘦腿操

擦鍋塑腿操

清理廚余垃圾操

全家協(xié)作洗碗操

抹地操抹地操

做家務(wù)這么一件枯燥的事，都能被人家玩出花兒，你也別再偷懶啦，動起來！

好啦，最實用的居家減肥法都告訴你了，只收藏不去做那就不怪我咯！