居家減肥法讓春節(jié)不會(huì)坐等變胖
2018-2-16 人次
每逢佳節(jié)胖三斤，所以這個(gè)春節(jié)只能坐等變胖嗎？其實(shí)胖不胖真的要看你有沒(méi)有想瘦的意識(shí)和決心，沒(méi)有胖女人，只有懶女人。教你幾招居家減肥法，不需要去健身房，也無(wú)需出門挨凍，利用沙發(fā)、椅子、床就可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)，把每天的山珍海味消耗掉，宅著就能瘦。
——沙發(fā)減肥
很多時(shí)候你想吃零食，并不是因?yàn)轲I和饞，而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食雖然舒服，但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸，還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂，不僅讓你變胖，還威脅著你的健康。所以當(dāng)你在沙發(fā)上看電視時(shí)，一定要管住嘴。
想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動(dòng)起來(lái)，推薦幾個(gè)躺在沙發(fā)上也能做的動(dòng)作，隨時(shí)動(dòng)起來(lái)。
——床上減肥
別想多了，這里的睡前運(yùn)動(dòng)不是雙人運(yùn)動(dòng)……而是在睡前，利用床的寬度和柔軟度，做一些燃燒脂肪的動(dòng)作，不是很劇烈，但可以鍛煉到腹肌，幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘，就可以輕松完成。如果你今天吃多了，就多做一會(huì)兒，還能提高代謝，幫助消化。
——椅子減肥
平板支撐和卷腹做膩了？那就換個(gè)花樣，一把椅子也可以幫助你鍛煉到全身。以下幾個(gè)動(dòng)作需要借助椅子來(lái)完成，比普通的墊上運(yùn)動(dòng)更加考驗(yàn)?zāi)愕牧α亢推胶猓材芨嗅槍?duì)性的鍛煉到腹部、大腿、臀部，做起來(lái)也會(huì)比較辛苦，但堅(jiān)持下來(lái)就能瘦全身。
——家務(wù)減肥
做家務(wù)也能減肥，外國(guó)辣媽Jennifer Gelman就自創(chuàng)了一套家務(wù)操，把日常家務(wù)編排成了燃脂的動(dòng)作，勞動(dòng)的時(shí)候就能鍛煉身體，一舉兩得！
擦地板瘦腿操
擦鍋塑腿操
清理廚余垃圾操
全家協(xié)作洗碗操
抹地操抹地操
做家務(wù)這么一件枯燥的事，都能被人家玩出花兒，你也別再偷懶啦，動(dòng)起來(lái)！
好啦，最實(shí)用的居家減肥法都告訴你了，只收藏不去做那就不怪我咯！