上班族常備七種減肥零食 既填肚子
2013-5-16
導(dǎo)語:沉悶的工作之余想要吃點(diǎn)東西消遣,可是美食中的卡路里又讓人望而卻步……沒關(guān)系小編現(xiàn)在給上班族們推薦七種減肥零食,既能滿足你的味覺享受又不阻礙你的瘦身之路,還不趕緊把它們記下來!
繁忙的工作讓我們無暇完成繁復(fù)的減肥計(jì)劃,所以只能從平時(shí)的飲食上入手。而對(duì)于OL們來說,抽屜里隨時(shí)都有可以入口的小零食也是十分必要的,偶爾吃一些零食不但可以減輕工作上的壓力,舒緩緊張的神經(jīng),更重要的是能夠抑制住快要迸發(fā)的食欲,避免在工作期間餓肚子,也不會(huì)在下班之后大吃特吃,造成肥胖。那么OL們到底應(yīng)該在抽屜里存放哪些零食才不會(huì)變胖,而且對(duì)減肥更有利呢?
一,酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預(yù)防便秘,防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí),一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營(yíng)養(yǎng)。
二,蜂蜜
女性喝蜂蜜對(duì)身體也非常有好處,尤其可以潤(rùn)滑腸道,預(yù)防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜,口渴時(shí)可以沖水喝,不但可以為身體補(bǔ)充水分,預(yù)防新陳代謝下降,而且還會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量,幫助瘦身。
三,花生
花生是我們十分常見的小零食,它的成分中含有人體所需的維生素,可以幫助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能夠提供強(qiáng)大的飽腹感,每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當(dāng)然在花生的選擇上也可以仔細(xì)的挑選一下,原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
四,海苔
海苔是紫菜經(jīng)過加工后的產(chǎn)物,成分里同樣含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能抑制脂肪堆積,避免發(fā)胖。而且它的熱量相對(duì)較低,十分受到OL們的歡迎。相對(duì)于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的滿足口欲,避免暴飲暴食。
五,黑巧克力
大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒有什么抵抗力,但是一想到要減肥就開始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高,而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進(jìn)消化功能,加強(qiáng)身體的代謝效率,幫助減肥。
六,杏仁
相信很多人都聽說過杏仁減肥法,通常在工作中午餐前出現(xiàn)一些饑餓感的時(shí)候,吃幾顆杏仁就能姐燃眉之急,因?yàn)樗娘柛垢幸蔡貏e強(qiáng)。作為最常見的堅(jiān)果,杏仁中雖然含有一定的脂肪,但是營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富,只要每天吃幾顆,不但不會(huì)發(fā)胖,反而會(huì)讓身材變得更好。
七,綠茶
綠茶具有非常強(qiáng)大的清腸排毒的效果,而且茶多酚可以加速身體的代謝水平,提高瘦身的效率。經(jīng)常喝茶不但能為身體補(bǔ)充水分,又可以起到舒緩神經(jīng)的作用,尤其對(duì)于上班族來說,工作感覺疲勞的時(shí)候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶,是非常合適的。